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處暑節(jié)氣天氣漸涼 中醫(yī)支招應(yīng)對(duì)“秋燥”
8月22日迎來(lái)處暑節(jié)氣，這意味著炎熱進(jìn)入尾聲。中醫(yī)專(zhuān)家介紹，處暑節(jié)氣天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人們可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，應(yīng)對(duì)“秋燥”。
“處暑無(wú)三日，新涼直萬(wàn)金。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病(體檢)中心主任醫(yī)師郎娜說(shuō)，處暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第14個(gè)節(jié)氣，這一時(shí)節(jié)白天熱、早晚涼，暑氣稍減，空氣較為干燥，而“秋燥”容易灼傷肺津。
“養(yǎng)陰潤(rùn)肺”是此時(shí)飲食的“關(guān)鍵詞”。專(zhuān)家介紹，處暑時(shí)節(jié)可以服用百合鴨、甘草桔梗湯等藥膳，二者同食具有養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)燥的功效;日常還可多食南瓜、蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨、葡萄，少食或不食辛辣刺激性食物。
“處暑時(shí)節(jié)天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人的作息也要順應(yīng)自然的變化作相應(yīng)調(diào)整。”郎娜說(shuō)，此時(shí)人們應(yīng)早睡早起以養(yǎng)陽(yáng)氣、宣肺氣;同時(shí)，因早晚溫差逐漸加大，應(yīng)隨時(shí)加減衣物，以不感到寒冷為宜，勿盲目“扛凍”。
同時(shí)，掌握一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法和中醫(yī)藥適宜技術(shù)，也能夠有效防止這一時(shí)期天氣變化帶來(lái)的身心不適。專(zhuān)家提示，可以通過(guò)練習(xí)八段錦等方式安神定志;若有咳嗽氣喘、咽喉腫痛等表現(xiàn)，可通過(guò)按揉或針刺少商穴的方式，達(dá)到預(yù)防感冒等疾病的效果。
面對(duì)處暑節(jié)氣的天氣變化，“一老一小”又該如何做好健康防護(hù)?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師鄭皓云提醒，秋季呼吸道疾病易發(fā)，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，以減少兒童感染風(fēng)險(xiǎn);天氣轉(zhuǎn)涼易導(dǎo)致血管收縮血壓升高，老年人應(yīng)預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，注意監(jiān)測(cè)血壓變化并按時(shí)服藥。
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