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如何在日常生活中提高自身免疫，抵抗病毒？

2022-12-19 18:14:45 來(lái)源：壹點(diǎn)網(wǎng) 分享

大家都知道免疫力是世界上最好的醫(yī)生，人的健康與免疫力息息相關(guān)，它的重要性不言而喻，那么人們口中的免疫力究竟是什么，又有哪些作用呢？通俗來(lái)說(shuō)就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。也是人體自身的抗病能力或防御能力。外能抵抗病毒、異物的入侵，內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡、變性的細(xì)胞。大家可以將免疫力理解為守護(hù)身體的“警察”，專抓外來(lái)的有害入侵者和內(nèi)部的叛徒，保證人體系統(tǒng)正常運(yùn)行。免疫力是衡量一個(gè)人是否健康、是否容易患病以及病后愈后情況的最重要的指標(biāo)之一。那么普通人在生活中如何提高免疫力，抵抗病毒呢？

1.膳食均衡，多吃水果蔬菜

在日常我們要均衡飲食保證充足的營(yíng)養(yǎng)，避免純素食與節(jié)食減重?？梢赃m當(dāng)增加豆制品、奶制品、魚肉的攝入，已有研究顯示優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。但同時(shí)要注意控制糖尿病患者的水果攝入量和高脂血癥患者的脂肪攝入量。

2.經(jīng)常鍛煉，維持適當(dāng)?shù)捏w重

適度的運(yùn)動(dòng)十分有必要。正常成人應(yīng)堅(jiān)持每周5天，每天30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方式可以是游泳、跑步、瑜伽、打球等等。

3.避免熬夜，保證充足規(guī)律的睡眠

熬夜百害而無(wú)一利，經(jīng)常熬夜會(huì)使人容易疲勞，精神萎靡，機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)器官和內(nèi)分泌失衡，降低人體免疫力。充足的睡眠可以保護(hù)免疫細(xì)胞與免疫器官（如肝臟）的正常功能。

4、選擇合適的提高免疫力保健品

飲用適量的保健品也是提高免疫力的好方法，太陽(yáng)神生物健口服液一直是有口皆碑的好產(chǎn)品。經(jīng)生物技術(shù)特殊提取工藝制成，能激活和調(diào)節(jié)人體體內(nèi)的免疫細(xì)胞，增加免疫因子的合成分泌，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)并增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、耐缺氧，幫助調(diào)節(jié)和恢復(fù)機(jī)體平衡。飲用方法也非常方便簡(jiǎn)單，只需要在熬粥熬湯或者日常飲用水中加上一瓶蓋即可。

而且由于年紀(jì)增長(zhǎng)、環(huán)境氣候等因素的影響，免疫力很可能會(huì)下降得很快。在未來(lái)很長(zhǎng)的一段防疫時(shí)間里，你可能聽到最多的一個(gè)詞就是提高免疫力，畢竟自身健康是抵抗病毒做好的武器。

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