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全球快消息！瑜伽運動成為老人健身新玩法

2023-06-03 12:45:58 來源：姑蘇晚報分享

查明鳳教練指導老人科學進行瑜伽課程。　　記者李淵攝

本報記者李淵本報通訊員馮莉鶯

(資料圖片)

說起瑜伽，大多數人認為“年輕時尚”，都市白領參與得比較多。而如今，隨著全民健身理念深入人心，老年人更加注重自己的身體健康，于是他們開始尋找各種各樣的健身方式，瑜伽也作為新興的老年健身項目，獲得了廣大中老年健身愛好者的青睞。

記者在蘇城采訪發現，各大瑜伽館內，老人們“組團”，包了日間場；而在老年大學，瑜伽課甚至“一墊難求”，越來越多的老人用新潮的健身方式，擁抱年輕健康活力。

老人“包場”瑜伽館

早市趕早買到最新鮮的菜，回家交給“老頭”處置，自己急匆匆趕往蘇錦街道江星廣場瑜伽館內——換上健身服，展開瑜伽墊——今年70歲的王瑞萍開啟了一天的有氧“慢健身”。

記者隨王瑞萍在這個瑜伽館看到，整個三號教室都是王瑞萍這樣的中老年人。他們在瑜伽墊上聽著老師的指導，吐納呼吸，緩慢做著彎腰、前屈、展臂等瑜伽動作。“我兩個小姐妹都來報名練習瑜伽，她們也建議我練習，孩子就給我報了名，現在學習瑜伽已經半年多了。”談及瑜伽給自己帶來的好處和改變，王瑞萍開心地說，“現在感覺身體輕松，精神也很好，主要還是有一幫姐妹一起鍛煉，開心。”

正在為老人上課的教練春春為老人特別制定了相對舒緩的動作，既能保證一定運動量和拉伸度，又有更多的安全性，“我們現在白天很多是中老年人，有時候都是‘包場’，所以我們就制定了特別的課程。”

這是一家輻射全市的大型連鎖瑜伽館，據負責人介紹，像江星廣場店的情況并非個例，“越來越多的老人參與到瑜伽運動中，我們年齡最大的會員今年已經74歲了，身體柔韌性、協調性一點都不比年輕人差。”

老年大學“一墊難求”

除了社會經營性瑜伽館，在老年大學，瑜伽課程也是備受老人們青睞。在老年大學蘇錦教學點，原本每周一節課的排課已經遠遠不能滿足學員們的需求，如今拓展到了每周二、四兩次。而即便如此，碩大的教室依然“一墊難求”。

在周二的課程中，近30名學員在自己的瑜伽墊上練習。熱身、冥想、拉伸……老人們在教練查明鳳的指導下開始了練習。在這個課堂，最年長的老人錢生志已經74歲，本學期剛剛報名，基礎相對薄弱一點，每個動作，查明鳳都逐一指導，“這位姐姐盡管動作還不是很標準，但是經過兩個月的練習，她的肺活量、柔韌性明顯得到了提升。”

查明鳳看到了老人們身體素質的提升，而老人們不僅感受到自己身體機能的進步，更因自己心態的變化得到更多的愉悅。“我以前練習太極拳，現在練了瑜伽，感覺心態都變年輕了。”錢生志一邊提踵練習，一邊說，“身體輕松了，心態更好了，學員們都是姐妹相稱，每次來練習都是心情愉快。”

老年大學蘇錦教學點負責人劉挺介紹說：“根據社會的發展，我們也推出新的課程，備受老人們喜歡，瑜伽課現在多開了一個班，即便如此，依然是非常緊俏，春季學期的瑜伽課學位，幾分鐘就搶完了。”

全民健康需求得到拓展

在老年大學，國家級教練員查明鳳從事瑜伽教學多年，她告訴記者，人民網發布的《2022國民健身趨勢報告》顯示，老年人健身消費意愿與健身強度快速增長。“增強心肺功能和力量訓練，是老人們的主要目標。”查明鳳說，在肌肉力量訓練課程用時上，老年健身者平均用時41.72分鐘，遠超年輕人。

相比傳統的廣場舞、健身操、太極拳，瑜伽運動在趣味和鍛煉強度方面有其獨特性，“瑜伽比競技體育強度低，但是比廣場舞又更具針對性的鍛煉，更為專業。”查明鳳表示，隨著人民群眾生活水平的提高，老年人的體育消費能力也得到了提升，“越來越多的老人愿意在柴米油鹽之外進行消費，并拓展到旅游、娛樂、健身。”

也正因如此，無論是線下健身房、瑜伽館，還是老年大學，都出現了“銀齡風”。查明鳳還在進行社會體育指導員的培訓工作，“我們的社區有眾多的需求，僅僅依靠老年大學還是滿足不了廣大老人的需求，因此我們需要向社區進行推廣，讓更多的人能夠享受瑜伽帶來的健康和快樂。”

“老人的一些肩周炎、含胸駝背、呼吸氣短，都能通過瑜伽進行修整。”查明鳳同時建議老人，“運動的時候可以帶一些智能運動設備，以便對心率進行監控，確保老人更為安全地鍛煉。”

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[責任編輯：ruirui]

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