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“擼鐵”，必須的！
春暖花開，健身熱相比往年更“迅猛”——
“擼鐵”，必須的！
本報記者 葉永春
氣溫回升明顯，又見“擼鐵”熱潮。昨天，蘇城不少健身場館恢復營業，在開門迎客的同時，還各自使出攬客“奇招”。“史上最大”折扣、送天數、送課程、抽手機……面對場館推出的諸多活動，“甩肉大軍”蠢蠢欲動，隨時準備著大練一番。
一樣的“肉”
不一樣的“甩”
“三月不減肥，四月徒傷悲”，或許是聽多了這樣的話，隨著蘇州入春，氣溫回升明顯，進入“甩肉”模式的身影，已隨處可見。
昨天上午，姑蘇區平四路旁的小公園里，春日暖陽下的樹枝迸出了嫩芽，一旁的體育健身器材上，同樣是活力四射。女的練著下腰，男的做著引體，連小朋友也在踏步機上玩得滿臉通紅。“前陣子因為疫情，都待在家里不亂跑，現在疫情防控形勢好多了，也該出來練練了。”單杠前，年近70歲的老吳一看就是這里的常客。他身上白背心，手上白毛巾，一通引體向上做完后，一邊擦著汗，一邊向同伴傳授用力的技巧。
與老吳等老年人不同，不少年輕人更偏愛去健身場館“擼鐵”，而“擼鐵”一詞，正是年輕人對使用器材健身的代稱。昨天，蘇城一些健身場館恢復營業，就迎來不少“擼鐵族”。
一邊“史上最優惠”
一邊抽獎送手機
受疫情等因素影響，對蘇城不少健身場館而言，昨天是今年入春以來營業的第一天。開門迎客第一天，就遇上健身旺季，不少場館為了吸引客流，各自推出了力度較大的優惠套餐。
在姑蘇區平江新城一家健身場館，店長薛先生稱，他們店里剛推出的活動，就是開店以來優惠力度最大的。“今天接到通知剛開店，給出的是351元/3個月的優惠活動，屬于在平時的價位上打了八折，項目包括器材和操課。”薛先生說。
在石路商圈的一家健身場館，店長張女士給出的優惠包括打折和送天數，同樣稱是“開店以來最大優惠”。
“甩肉”心切
切忌用力過猛
“最近開始健身的人很多，大家甩肉心切可以理解，但也要注意適度，要循序漸進。”蘇州市體育專業運動隊管理中心醫生王建國說。近期王建國身邊就有一個鮮活的例子，他的一位朋友，連日來每天跑相當于半個馬拉松的量，幾天下來就跑傷了，不得不靜養一段時間。
“這個季節，很多人健身是為了減肥，其實減肥只需消耗能量和控制攝入，一般都能達到目的。所以不管是跑步、爬山、騎車，還是到場館健身擼鐵，都要有個循序漸進的過程。特別是前期不怎么運動的，近期突然加大運動量，一旦練過了頭，反而得不償失。”對于普通運動愛好者，王建國的建議是先定個“小目標”，總體強度為中等即可，大致為心率控制在120次/分鐘至140次/分鐘之間，運動時間控制在40分鐘至60分鐘之間。
針對普通健身者，王建國還特別提醒切莫隨意跟風，尤其是不要輕易去“對標”專業人員。“比如有的人上山快，下山也快，是跑下去的，如果不是專業人士，跟著這么跑，很容易扭傷腳，弄疼膝關節。而在平時，最好再做一些膝關節、踝關節的穩定訓練，可以降低運動時崴腳的概率。”王建國說。
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擼鐵，必須的
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