您當前的位置 ：生活 >
高一女生猛騎動感單車渾身酸痛 夏練三伏適度為宜
俗話說“夏練三伏”，最近激戰正酣的奧運會，也讓不少人運動熱情高漲。可就在前不久，連續幾例運動后猝死的案例引發人們的關注，事實上每年都有類似事件發生。昨日，醫生提醒，運動本是強身健體的好事，夏季運動計劃應根據個人體質而定，量力而行。
高溫天里打球 24歲小伙突然倒下
近日，“湖南24歲小伙高溫天打籃球后當場猝死”的新聞引發了不少網友關注。現場有目擊者稱：“當時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動，且喝了冰水，沒想到發生了意外。”
對此，湖北省中醫院急診科主任李剛解釋稱，高溫本身就是夏季猝死的一大誘因，在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。
此外，從醫學角度而言，劇烈運動過后是非常不建議喝冰水的。喝冰水猛降溫，低溫液體被胃腸道吸收入人體后，就可能造成體內核心溫度迅速降低，很容易導致腹部臟器及其血管急劇收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔，從而導致猝死風險增加。
猛騎動感單車 高一女生渾身酸痛
“就騎了一個小時的動感單車，沒想到會患上橫紋肌溶解癥。”不久前，在武漢市中心醫院后湖院區腎內科的病房里，16歲的高一女生小琳(化名)有些哭笑不得，連連搖頭。
原來，小琳想著利用暑假健身減肥，猛騎了一個小時動感單車后，全身肌肉劇烈酸痛，接下來的幾天，她疼得連路都走不了。家長趕緊帶她來到武漢市中心醫院后湖院區就診。檢查發現，她的肌酸激酶數值，是正常值的100多倍，醫生診斷她患上了橫紋肌溶解癥，隨后將她收治到腎病內科住院治療。經過補液、護腎護肝、堿化尿液等一系列對癥治療后，她的情況有所好轉。據了解，入夏以來，因劇烈運動導致橫紋肌溶解，甚至急性腎損傷的病例明顯增加。
據該院腎病內科副主任醫師肖偉介紹，橫紋肌溶解癥是一種體內橫紋肌損傷導致的疾病，通俗來講，就是肌肉在短時間內缺血、缺氧，導致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，對人體造成損傷。如果損傷嚴重的話，在通過腎臟排出體外時，很容易堵塞腎小管，影響腎臟功能，嚴重者還會導致急性腎衰竭，隨時有生命危險。肖偉提醒，夏季是橫紋肌溶解癥高發期，特別是對于平時久坐不動的人群來說，運動一定要循序漸進，此外，在運動過程中，一定要注意多補充水分，以免身體脫水。脫水、中暑也會增加橫紋肌溶解癥的發生幾率。
量身制訂計劃 夏練三伏適度為宜
“冬練三九，夏練三伏”，古人認為“不避寒暑，百毒不侵”。然而，“夏練三伏”也要辨證地看。專家提醒，制訂夏季鍛煉計劃應根據個人體質而定，量力而行，適當堅持，以愉快舒適為度。夏季鍛煉首先要注意避開高溫時段防中暑，三伏天時，老年人要選取溫和且出汗較少的運動，以免由于運動量過大、出汗過多反而損耗陽氣。年輕人在劇烈運動后不要大量飲水，尤其是冰鎮飲品。最好少量多次飲用常溫水，以免過度刺激胃腸道。
此外，夏季運動之后，不要直接沖冷水澡，過低的水溫會刺激皮膚，導致體溫中樞應激性地肌肉收縮，從而增加心臟的負擔，如果一時之間供血不足，可能會導致心臟驟停。
李剛建議，運動后，應先放松、舒緩下來，等心率恢復正常，停止發汗后，再用溫水洗澡，這樣不僅有利于身體新陳代謝，也可以使運動后的肌肉得到更好的放松。(記者 晏雯 鄭晶晶 通訊員 胡夢 劉姍姍)
返回本網站首頁 [責任編輯：ruirui]
*本網站有關內容轉載自合法授權網站，如果您認為轉載內容侵犯了您的權益，
請您聯系QQ(992 5835)，本網站將在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。
請您聯系QQ(992 5835)，本網站將在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。
- 托起明日太陽 服務萬千家庭！杭州“育兒幫幫團”準備就緒(2022-05-30)
- 高質量發展建設共同富裕示范區 浙江有八個方面特征(2022-05-30)
- 浙江出臺助農紓困增產保供二十條 涉及五大方面(2022-05-30)
- “網紅書店”遇到的難題 本質上是實體書店遭遇的整體困境(2022-05-30)
- 杭州率先形成未來社區建設和城鄉風貌整治提升機制(2022-05-27)
- 茉莉花是什么味道的？那些描寫茉莉花的優美句子(2022-05-30)
- 挖到一款白凈肌膚的護膚好物——皇后牌美白祛斑膏(2022-05-30)
- 黃曼黑白質感大片曝光 舞姿優雅展柔美身段(2022-05-30)
- 蔚來ET7非常具有未來感和科技感(2022-05-30)
- 抗病毒技術取得新突破，可吸入式新冠病毒抗菌液問世(2022-05-30)
- 燈謎人不在其位打一字是什么？經典字謎及答案(2022-05-30)
- 陸上絲綢之路的起點在哪里？絲綢之路的意義是什么？(2022-05-30)
- 一斗米打一字是什么字？一斗米打一字的答案(2022-05-30)
- 家事國事天下事出自哪里？千古絕對對聯精選(2022-05-30)
- 快捷通支付開展網絡安全宣傳周活動：網絡安全為人民，網絡安全靠人民(2022-05-30)
- 蘇州最有名的特色小吃有什么？這11種你都吃過嗎(2022-05-30)
- 秉持親近用戶理念，數禾科技旗下還唄為金融消費者權益保駕護航(2022-05-30)
- 率妻子邑人來此絕境的上一句是什么？率妻子邑人來此絕境的出處(2022-05-30)
- 干燥劑是什么東西？干燥劑的主要成分是什么？(2022-05-30)
- 秀兒是你嗎是什么梗？秀兒是你嗎是什么意思？(2022-05-30)
- 穗糧定制-廣式經典香·花生油： 嶺南穗糧出品，老廣都說地道！(2022-05-30)
- 嶺南穗糧護航糧食安全：國字號放心糧，好品質有保障(2022-05-30)
- “魚GO全球”海淘商城直郵上線！足不出戶淘遍全球好物(2022-05-30)
- 開關插座的小創新給生活帶來大改變，羅格朗簡悅系列發布！(2022-05-30)
- 專家達人助陣基諾浦529愛足日，給足健康新能量(2022-05-30)
- 東阿阿膠2022年一季度凈利潤約1.15億元 同比增長約86.6%(2022-05-30)
- 用健康營養牢筑抗疫城墻 維他奶為上海抗疫一線捐贈營養產品(2022-05-30)
- 功效護膚盛行，薇諾娜凍干面膜成市場新寵兒(2022-05-30)
- 糧食集團召開2022年黨建黨風廉政建設工作會議暨基層黨組織書記抓基層黨建現場述職評議會(2022-05-30)
- 硬核！泰然堂益生元精燉花膠上市，帶給腸道零負擔！(2022-05-30)
- 稻香村糕點有什么值得買的東西？稻香村糕點哪款最好吃？(2022-05-30)
- 北京特產有什么值得買的？北京好吃的特產有哪些？(2022-05-30)
- FR（Fairy Rhea）高爾夫差異化定位，成就高爾夫服飾領域"隱形冠軍"(2022-05-30)
- 東阿阿膠2022年一季度凈利潤約1.15億元 同比增長約86.6%(2022-05-30)
- 荊州在什么地方？荊州有什么值得買的當地特產？(2022-05-30)
熱點排行
本站違法和不良信息舉報 聯系郵箱： 5855973@qq.com
關于我們| 客服中心| 廣告服務| 建站服務| 聯系我們
中國焦點日報網 版權所有 滬ICP備2022005074號-20，未經授權，請勿轉載或建立鏡像，違者依法必究。