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我們的大腦在想什么？又是如何影響我們的行為和情感的？腦科學(xué)是一門復(fù)雜、深刻的學(xué)科，讓人“望而生畏”，但當(dāng)我們換個(gè)角度走進(jìn)腦科學(xué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它與我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的日常生活密切相關(guān)。為什么打游戲時(shí)注意力高度集中而做功課的時(shí)候卻老走神？為什么有的孩子做作業(yè)時(shí)就喜歡聽音樂？……這些問題，我們都能從神經(jīng)科學(xué)的角度得到啟發(fā)。為此，我們采訪了《我的大腦好厲害》作者、牛津大學(xué)神經(jīng)科學(xué)博士后趙思家，同她一起走進(jìn)腦科學(xué)的神奇世界。

學(xué)習(xí)方法

“大腦改變的程度取決于體驗(yàn)的強(qiáng)度”

(資料圖)

神經(jīng)科學(xué)能否幫助我們提高學(xué)習(xí)效率，更加快速地掌握一個(gè)技能呢？在趙思家看來，關(guān)鍵就是要找到入門和精通狀態(tài)之間的決定性差別，然后針對(duì)這個(gè)差別做“刻意訓(xùn)練”，就能夠事半功倍。

她列舉了幾個(gè)神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的案例。比如，加拿大心理學(xué)教授Joan Vickers通過觀察發(fā)現(xiàn)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中眼睛的移動(dòng)會(huì)比常人更少，并會(huì)讓視線固定在一個(gè)位置更長(zhǎng)的時(shí)間，她把這個(gè)現(xiàn)象稱為 “安靜的眼睛”（quiet eye）。她以此建議，在做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，記住訓(xùn)練自己控制好自己的視覺注意力，讓這種控制變成自動(dòng)的，將會(huì)受益匪淺。

在其他方面的學(xué)習(xí)中，同樣可以通過神經(jīng)科學(xué)的運(yùn)用來優(yōu)化學(xué)習(xí)方法。比如在看電視劇的時(shí)候，把字幕打開，會(huì)幫助我們提高閱讀能力。“當(dāng)屏幕上出現(xiàn)和聲音相符的字幕的時(shí)候，人就會(huì)自動(dòng)去看字幕，而且很難故意去無視字幕。這一下意識(shí)的反射行為不僅在兒童和成年人中都存在。”趙思家說道。

要提高閱讀水平，就需要了解大腦是如何學(xué)習(xí)新技能的。“當(dāng)我們有所感、有所體驗(yàn)時(shí)，大腦里的神經(jīng)細(xì)胞也短暫地被激活。而重復(fù)地激活這些神經(jīng)細(xì)胞，會(huì)給大腦帶來物理性的變化。通過重復(fù)訓(xùn)練，這種‘偶爾發(fā)生’的神經(jīng)活動(dòng)慢慢變成‘固定’的存在。”在趙思家看來，這種“神經(jīng)可塑性”也體現(xiàn)了學(xué)習(xí)的本質(zhì)。“神經(jīng)可塑性隨時(shí)隨地都在發(fā)生，但大腦改變的程度取決于體驗(yàn)的強(qiáng)度。有些體驗(yàn)印象深刻，它給大腦帶來的改變就越大。有些體驗(yàn)很弱，但如果不斷重復(fù)，也能增強(qiáng)所帶來的改變。總之，耕耘越多，收獲越多。”

神經(jīng)可塑性還遵循“用進(jìn)廢退”這一原則。經(jīng)常使用的突觸會(huì)更為發(fā)達(dá)，而不常被用的突觸則會(huì)被削弱，甚至逐漸消失。所以趙思家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于大腦學(xué)習(xí)來說，堅(jiān)持也是相當(dāng)重要的。

“真正了解了腦科學(xué)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)絕對(duì)的方法幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。因?yàn)槊總€(gè)人都是不一樣的。但你能獲得一種科學(xué)的觀察能力，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。”趙思家說。

認(rèn)識(shí)自我

“了解認(rèn)知的界限，了解人在短時(shí)間內(nèi)能夠變化的界限”

為什么有人不能理解別人在想什么？人為什么需要情緒？……當(dāng)我們深入了解便會(huì)發(fā)現(xiàn)，除學(xué)習(xí)之外，生活中各種大小問題也和腦科學(xué)息息相關(guān)。

神經(jīng)科學(xué)能幫助我們進(jìn)一步了解孤獨(dú)癥，這種因?yàn)榇竽X發(fā)育出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的疾病。“孤獨(dú)癥患者缺乏同理心，即理解他人的能力，或者從別人角度來看待問題的能力。而讓他們失去同理心的原因是大腦里與社交有關(guān)的區(qū)域出現(xiàn)了問題。”趙思家介紹道。通過神經(jīng)科學(xué)，我們能夠更加客觀地看待多動(dòng)癥、抑郁癥等在青少年群體中多發(fā)的病癥。“無知最可怕，恐懼多是來自無知。你了解了，反而能更好地接受它、面對(duì)它。”

通過神經(jīng)科學(xué)，我們也能進(jìn)一步把握青少年的情緒管理。“當(dāng)少年朋友們戴上科學(xué)的眼鏡，以第一視角仔細(xì)體驗(yàn)和觀察這一段路程。神經(jīng)科學(xué)會(huì)告訴他們，人就是這樣的，青春期的大腦就是更容易情緒化，更沖動(dòng)，也更容易上癮。”趙思家說道，“既然知道手里的雞蛋容易碎，就要盡量避免拿著雞蛋陷入危險(xiǎn)的境地。”

學(xué)習(xí)、健康、情感、情緒，神經(jīng)科學(xué)在諸多方面幫助我們更加全面客觀地認(rèn)識(shí)自己和他人。以此角度來看，無論對(duì)于教育工作者，還是學(xué)生自己，了解神經(jīng)科學(xué)都是十分必要的。但趙思家認(rèn)為，神經(jīng)科學(xué)的作用，并不是“十天內(nèi)記憶力提高20%”或者“讓腦潛力在關(guān)鍵期突破人類極限”等，“了解神經(jīng)科學(xué)是為了讓我們能夠清醒認(rèn)識(shí)到認(rèn)知的界限，認(rèn)識(shí)到在短時(shí)間內(nèi)能夠發(fā)生改變的界限，以及技巧加成的界限。”

“對(duì)大腦了解更多之后，我反而放下了一些執(zhí)念。大腦的美驚艷了我，我意識(shí)到自己的大腦真的好厲害，而我的存在本身就是一個(gè)奇跡。”對(duì)于趙思家而言，大腦能讓自己感受想感受的、選擇想獲得的東西，這本身就彌足珍貴。“神經(jīng)科學(xué)讓我客觀地認(rèn)識(shí)了自己，從一個(gè)客觀的角度來觀察自己的存在，并發(fā)現(xiàn)自己無論平凡還是不凡，都十分珍貴。”趙思家說。

科普閱讀

“興趣的灌溉一定需要長(zhǎng)期的閱讀”

我們?yōu)槭裁葱枰粩嗯Γ咳绾伪３趾闷婧团d趣？從神經(jīng)科學(xué)來看，其中的奧秘就在多巴胺。趙思家認(rèn)為，作為大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，多巴胺帶來的效果是獎(jiǎng)勵(lì)，能讓人充滿干勁。當(dāng)我們努力學(xué)習(xí)獲得夸獎(jiǎng)時(shí)，大腦中的某些神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)分泌多巴胺，我們則會(huì)感到開心和滿足。在此之后，這份獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)變成動(dòng)機(jī)，鼓勵(lì)、刺激我們下次也這樣表現(xiàn)。大腦就是通過這樣的機(jī)制，不斷地激勵(lì)我們用意志力反抗自己懶惰的習(xí)慣。

“人的所有行為都始于動(dòng)機(jī)，在教育中也是一樣。”趙思家說，“比起追求短期的滿足，更應(yīng)該去建立內(nèi)在的動(dòng)機(jī)。”在她看來，人和機(jī)器的不同之處就在于人會(huì)有“想要”的沖動(dòng)，“想”就是好奇心，而“要”就是動(dòng)機(jī)。“教育就是要讓人產(chǎn)生一種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，讓我們能夠自主地朝著目標(biāo)前進(jìn)。更重要的是，人不僅要能維持追求這一目標(biāo)的行為——堅(jiān)持，還要能維持心理上對(duì)這個(gè)目標(biāo)的渴望——熱情。”

在趙思家看來，科普閱讀正是培養(yǎng)好奇心和熱情的重要方式。“感謝科普閱讀，讓我知道學(xué)習(xí)真正的意義是什么，也讓我有機(jī)會(huì)接觸真正的科學(xué)。”趙思家說，“正是十幾歲時(shí)看的科普書，點(diǎn)燃了我對(duì)科學(xué)的熱愛。”

趙思家的父母都不是理科出身，正是從小閱讀的科普書籍，為她搭建了一座通往科學(xué)的橋梁。“沒有人天生就是科學(xué)家，能夠走上這條道路，必然是在成長(zhǎng)的過程中受到了啟發(fā)和長(zhǎng)期的灌溉。”在趙思家看來，啟發(fā)的形式可以有很多種，或許是在書本上，或許是在大自然中，或許是一個(gè)突如其來的想法，“興趣的灌溉一定需要長(zhǎng)期的閱讀。知識(shí)有其獨(dú)特魅力和價(jià)值，閱讀不僅是為了完成任務(wù)，它能帶來游戲和美食無法帶來的滿足感。” （中國(guó)教育新聞網(wǎng)記者 彭詩(shī)韻）

《我的大腦好厲害》

趙思家著

北京聯(lián)合出版有限公司2022年4月出版