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想當(dāng)初我也是經(jīng)歷過風(fēng)霜的人啊！

最牛掰的是一個(gè)月必定來一次，讓我三天都不用上廁所。

為了解決便秘，我開啟炒雞養(yǎng)生模式，白天泡著花茶，晚上回去吃著水果，本以為這樣就逃過魔爪，結(jié)果還是在早上拉臭臭的時(shí)候奔潰了。

上廁所的時(shí)候，菊部就像撕裂了一樣疼痛，粗大、硬邦邦的粑粑讓我痛的差點(diǎn)沒了半條命，出

廁所的時(shí)候都是捂著屁屁。

排泄不出人應(yīng)該都能感覺到那種痛苦！！

我肚子便秘前有明顯的墜脹感，想上廁所又拉不出，一周下來感覺塞得滿滿的，經(jīng)常擔(dān)心腸子

會(huì)撐爆。

自己也嘗試過不同的通便小秘方和水果大法（那段時(shí)間家里就像開水果店一樣，樣樣不缺）

然并卵，該堵的時(shí)候從不猶豫，導(dǎo)致上廁所一度成為我最痛苦的事情

最后在我手足無措的時(shí)候，室友說讓我試試益生菌，沒準(zhǔn)可以幫助我多年的老便秘

大概用益生菌一個(gè)多月吧，拉臭臭竟然不卡了，拉出來的感覺是如此絲滑。圓滾滾的肚子也減小了很多，沒有明顯的脹氣感了。

最重要的是不復(fù)發(fā)了，腸胃也都變得很舒服

不像開塞露和瀉藥都是消耗性的，只能幫助我一時(shí)的快樂

其實(shí)一開始朋友說讓我嘗試使用的時(shí)候，我就當(dāng)是慰問品了，對(duì)效果沒抱期待。

結(jié)果用了一周上廁所，蓄勢(shì)已久的不明物體就像開閘泄洪一樣，從屁屁里洶涌奔騰出來，一瞬間感覺人生都得到了升華。

室友進(jìn)廁所是捏著鼻子出來的，漂亮的小仙女也是會(huì)拉屎的

沒想到平平無奇的兩小罐，能讓我拉粑粑這么順暢，讓我體重仿佛都輕了幾斤。

第一次喝的時(shí)候我還以為是買的固體飲料，喝起來酸酸甜甜的。

但是我失算了，它除了好喝，還會(huì)讓人拉臭臭！！

大概喝了3天，某天下午的便意就如潮水一般連綿不斷，括約肌躍躍欲試，整個(gè)人就在滿員的廁所外變臉掙扎。

記得那一天的屁股蛋都是涼爽的~~~

后來做功課了解到，益生菌分解食物殘?jiān)母鞣N成分，維持腸道健康、排便順暢，體內(nèi)菌群數(shù)量減少或者不足都會(huì)導(dǎo)致引發(fā)便秘。

一般補(bǔ)充益生菌的方法有兩種，第一是吃一些富含益生元的食物，像粗糧（大豆、綠豆、土豆等），水果（梨、獼猴桃等）都可以補(bǔ)充益生菌，缺點(diǎn)是補(bǔ)充量少，考驗(yàn)?zāi)c胃消化能力。

還有一種就是使用益生菌產(chǎn)品，針對(duì)腸胃補(bǔ)充不同的菌群進(jìn)行調(diào)理，能解決腹脹口臭、消化不良等問題

缺點(diǎn)是市面上益生菌產(chǎn)品種類、菌群數(shù)量、活性質(zhì)量不一，使用效果也是天差地別。

我用的是氣機(jī)先森的益生菌，這一罐添加了2大益生元，6種明星進(jìn)口菌種。

其中 菊粉、低聚果糖可以在腸道吸收水分，潤(rùn)滑腸道，增加腸胃蠕動(dòng)，提高排泄能力。

植物乳桿菌6595、乳雙歧桿菌Bi|—07可以舒緩腸胃、有助于排泄。

一罐的含量是2.5g，里面是粉末狀的顆粒，吞服消化很方便，口味也是酸酸甜甜的。

小巧的體積也容易攜帶，在吃完飯或者吃零食后沖服一下，肚子就會(huì)舒服很多，滯脹感明顯會(huì)減輕。

毫不猶豫的又屯了一罐，這種肚子舒暢的感覺真的是爽到了！！

姐妹們，遇到這種情況真的不用怕，先拿出手機(jī)發(fā)個(gè)朋友圈（找對(duì)方法分分鐘解決它）

就我自己的經(jīng)驗(yàn)來講，平時(shí)吃水果、喝水的作用不大，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)慢，光靠補(bǔ)充水份是不能解決問題的。

所以想要解決排泄問題，還是要從腸胃調(diào)理上下功夫。

出來平時(shí)的多喝水和水果外，還有飲食，運(yùn)動(dòng)也是需要的

其實(shí)是室友看我休息的時(shí)候整天躺在家里吃著零食看著電視，活的和頭豬一樣，告訴我少吃點(diǎn)垃圾食品，外加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)大概是不可能了，懶人的我發(fā)現(xiàn)含有膳食纖維的食物，也能加速腸胃蠕動(dòng)，將堵塞的垃圾清理出來。

本來想去買點(diǎn)膳食纖維的食物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)用的益生菌已經(jīng)添加了大麥苗粉，有膳食纖維的成分，瞬間又省了一筆錢。想要肚子不堵塞，還是得選對(duì)方法，疏通小技巧奉上。

腸胃好了，渾身都能輕松好幾個(gè)度，再也不用擔(dān)心我干飯受影響了。遇到好吃的果斷開動(dòng)。

周末還專門拉室友一起出去吃了頓，慶祝自己擺脫折磨。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。