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進(jìn)入8月，我們迎來(lái)了高溫、高濕的環(huán)境，這會(huì)讓許多慢阻肺患者感受到更大的不適。“慢阻肺”全稱(chēng)“慢性阻塞性肺疾病”，是一種常見(jiàn)的以持續(xù)性氣流阻塞為特征的慢性進(jìn)展性肺部疾病，包括慢性支氣管炎和肺氣腫。慢阻肺（COPD）就像一把藏在身體里的“慢刀子”。它的癥狀不斷遞進(jìn)，從咳嗽、咳痰到氣短或呼吸困難，再到憋氣和胸悶，最后引起全身性疾病，包括心血管疾病等。

慢阻肺會(huì)以一種漸進(jìn)的方式威脅健康，專(zhuān)家建議，必須高度重視，從以下六個(gè)方面加強(qiáng)預(yù)防：

合理使用空調(diào)。空調(diào)溫度宜控制在26°C左右，室內(nèi)外溫差不超過(guò)7°C，同時(shí)避免頻繁進(jìn)出溫差較大的房間。空調(diào)出風(fēng)口不要直接對(duì)著人吹，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)時(shí)，注意保護(hù)肩頸、膝蓋，可穿寬松長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲。早上及夜間適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，加強(qiáng)空氣對(duì)流，補(bǔ)充新鮮空氣。

(資料圖片僅供參考)

加強(qiáng)飲食調(diào)理。慢阻肺患者要積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，碳水類(lèi)食物可適當(dāng)減少，注意補(bǔ)充魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維，但切記不要吃冰箱里剛拿出來(lái)的低溫水果。少食多餐，并且適量增加水果攝入。避免油膩、辛辣和易產(chǎn)氣食物。

堅(jiān)持用藥和及時(shí)復(fù)查。病情相對(duì)平穩(wěn)時(shí)，也應(yīng)堅(jiān)持用藥治療，不能因?yàn)榘Y狀減輕而減藥或停藥。如出現(xiàn)咳嗽、咳痰或呼吸困難癥狀加重時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

堅(jiān)持呼吸功能訓(xùn)練。呼吸功能訓(xùn)練主要包括腹式呼吸和縮唇式呼吸訓(xùn)練。具體來(lái)看，腹式呼吸方法是指身體取立位，體弱者也可取坐位或仰臥位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部，一手放于胸前，吸氣時(shí)盡力挺腹，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)陷，也可用手加壓腹部，盡量將氣呼出，一般吸氣3—5秒，呼氣6—10秒，5分鐘/次。后續(xù)逐漸增加至10-15分鐘/次，2-3次/天。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)，能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，還能擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。

縮唇呼吸配合腹式呼吸是指用鼻吸氣，縮唇做吹口哨樣緩慢呼氣，在不感到費(fèi)力的情況下，自動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸頻率、呼吸深度和縮唇程度，以能使距離口唇30cm處與唇等高點(diǎn)水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。每天3次，每次15—30分鐘。

以上兩種呼吸訓(xùn)練可結(jié)合在一起進(jìn)行，做到深吸慢呼，一日2次，剛開(kāi)始時(shí)，每次練習(xí)2—3分鐘，再慢慢增長(zhǎng)時(shí)間，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，相信肺功能會(huì)慢慢改善。如果感到疲勞、胸悶、頭暈、手麻，則表示鍛煉過(guò)度，應(yīng)及時(shí)停止。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是輔助改善慢阻肺的方式之一，慢阻肺患者因?yàn)楹粑M(fèi)力，常常不愿運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)讓心肺功能進(jìn)一步減弱，心肺功能越差，呼吸就越不順暢。因此慢阻肺患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、爬樓梯、爬山、打太極拳、跳舞。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是慢阻肺康復(fù)過(guò)程中不可忽略的一個(gè)重要的部分。

監(jiān)測(cè)并管理自己的癥狀。在日常觀察中，應(yīng)注意自己的咳嗽、喘息、氣短等癥狀，如果有加重的跡象，及時(shí)就醫(yī)。如果有需要，要按醫(yī)囑定時(shí)服藥，并及時(shí)回訪醫(yī)生評(píng)估藥物的效果。

專(zhuān)家提醒，在炎熱的夏季，慢阻肺患者還應(yīng)特別注意一些并發(fā)癥，比如熱射病或呼吸道感染。慢阻肺患者因?yàn)榉尾康臋C(jī)能問(wèn)題，不易通過(guò)正常呼吸排除體內(nèi)的熱量，因此在高溫環(huán)境下，可能容易受到熱射病的影響。熱射病的癥狀包括高熱、頭痛、眩暈、心悸等。慢阻肺患者，應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。如果必須在炎熱的環(huán)境中活動(dòng)，應(yīng)確保隨時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，并穿著透氣的衣物。

此外，炎熱潮濕的天氣，會(huì)增加呼吸道感染的發(fā)生率。由于肺部機(jī)能已經(jīng)受到損害，慢阻肺患者對(duì)于感染疾病的防范更應(yīng)該重視。慢阻肺患者，應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手多通風(fēng)，避免去人群密集或空氣質(zhì)量差的地方。