您當前的位置 ：城市 >
環球資訊：記住這幾點 讓你少生病
(資料圖片)
不生氣。很多疾病都和生氣有關，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。研究表明，90%的疾病都和精神壓力有關。只要把控好情緒這個關，就可以少得病、晚得病。所以不生氣就會少生病。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。很多事情，回過頭來想，都是小事。所以該放的放，該忘的忘。無足輕重的事，能讓它過去，遠比事事計較、事事較真更容易讓自己快樂得多。學會有個好心態，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中。
不過度傷心。傷心是人常見的一種情緒，但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康。人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真的會“心碎”致死。不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時，可以找朋友訴說，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來緩解低落的情緒，如果難以緩解，也可以向專業的醫生尋求幫助。
不熬夜。熬夜的傷害到底有多大？2017年10月，諾貝爾生理學或醫學獎授予3名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘運行機制方面的成就。生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。日常生活中經常見到因為熬夜導致猝死的新聞，而這些也并非危言聳聽。熬夜還會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，還可能提高患癌風險。因此，專家提醒，平時盡量不要熬夜。如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質量，如睡覺時保持環境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15~30分鐘的午休。
不亂吃。實際上，“病從口入”這句話不無道理。很多人經常“亂吃”，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……不合理的膳食是中國人疾病發生和死亡的最主要因素。數據顯示，我國消化道癌癥的五個首要風險因素是：吸煙、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。可以說，5個因素中一半以上都與吃有關。日常飲食結構要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。
不透支自己。如今社會生活節奏快，有的人工作起來幾天都不休息。但是，人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。這就提醒我們，要注意勞逸結合，工作之外，要適當休息。尤其是在感覺到疲勞時候，立即休息。
保持運動。適量增加身體活動，保持健康的身體對預防多種疾病有效。《體育運動醫學與科學》上一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創造一個“抑癌環境”。每個人可以根據自身的實際情況，選擇一些適合自己的運動，比如老年人不適合劇烈運動，可以選擇散步、打太極拳等，甚至沒事在小區溜遛彎也比整天待在家不動要好得多。
重視體檢。有人認為常規體檢意義不大，只有在需要檢查特定疾病時才去做檢查。而常規體檢更是“沒什么用”。事實并非如此。一項發表在頂級醫學期刊《美國醫學會雜志》上的研究回顧了近60年間的32項高質量研究后指出，常規體檢可以更好發現和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌癥篩查，而且改善患者的自我健康感受。所以，即使是常規體檢，對于早期發現疾病也非常有效，很多人只在出現問題時才去看醫生，但這時可能已經為時過晚。不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項目也不同。所以建議不同年齡段根據篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對性地選擇檢查項目。
作者：記者 吳啟珍關鍵詞：
返回本網站首頁 [責任編輯：ruirui]
- 環球資訊：記住這幾點 讓你少生病(2023-04-18)
- 市直宣傳文化系統年輕干部接受廉潔警示教育-最新(2023-04-18)
- 最高拍出6888元！麗水這些筍厲害了(2023-04-18)
- 天氣切換！今天注意防范雷雨大風(2023-04-18)
- 市區新增一批遮陽棚 世界要聞(2023-04-18)
- 環球資訊：記住這幾點 讓你少生病(2023-04-18)
- 市直宣傳文化系統年輕干部接受廉潔警示教育-最新(2023-04-18)
- 以單品牌店迎接時代挑戰，植物醫生激活國妝新動能(2023-04-18)
- 加強融合融通融匯 構建現代職業教育體系(2023-04-18)
- 成都大熊貓基地通報首例禁止入園：1年內禁止參觀|當前速遞(2023-04-18)
- 【環球播資訊】杭州女童被遺留電梯致墜亡案今日開庭，將擇期宣判(2023-04-18)
- 面部顯老紋路如何改善？醫佳妍玻尿酸填充塑形趕走歲月痕跡(2023-04-18)
- 直擊4C麒麟電池：寧德時代上海車展首發理想首款純電車型|每日聚焦(2023-04-18)
- 黃仁勛：GPT-4 的厲害之處，OpenAI 也沒說清楚|環球時訊(2023-04-18)
- 環球快資訊：裁員潮下，誰還向往大廠？(2023-04-18)
- 何小鵬現身蔚來展臺 蔚來總裁秦力洪：企業之間互相學習互相鼓勁很正常(2023-04-18)
- 快資訊：意大利：如果OpenAI采取"有用的措施"，ChatGPT月底將重新上線(2023-04-18)
- 全球速讀：適合住東戶的四大屬相是哪些？居住在什么樣的房子里財運好？(2023-04-18)
- 定格自然，北京學術Salon探秘膠原支架(2023-04-18)
- 最高拍出6888元！麗水這些筍厲害了(2023-04-18)
- 天氣切換！今天注意防范雷雨大風(2023-04-18)
- ? 2023第四屆中國創新食品大會 粵港澳大灣區食品博覽會(2023-04-18)
- 請美好的在一起！美好蘊育“中國首個孕產媽媽解壓音樂現場”感動西安(2023-04-18)
- 一樓帶院子風水禁忌有哪些？一樓帶院子如何布置風水好？(2023-04-18)
- 國家統計局：隨著國內經濟恢復，PPI會恢復到合理水平_焦點快報(2023-04-18)
- 胡潤發布《2023全球獨角獸榜》：中國以316家位居第二 字節跳動仍是世界上最具價值的獨角獸 世界新消息(2023-04-18)
- 天天實時：國家統計局：青年失業率將逐步改善(2023-04-18)
- 一季度GDP同比增長4.5%，專家：全年5%的增速目標，不難了 每日熱訊(2023-04-18)
- 國家統計局：PPI會逐步恢復到合理水平_環球快看(2023-04-18)
- 【環球快播報】國家統計局：增加對民企的支持將有利于民間投資逐步回穩(2023-04-18)
- 扁鵲的稱號是怎么來的？扁鵲行醫原則有什么？(2023-04-18)
- 司馬昭之心路人皆知是什么意思？司馬昭的心思指的是什么？(2023-04-18)
- 以服務定義細分市場，耀出行獲沙利文“中國禮賓出行定制服務行業領導者”認證(2023-04-18)
- 純種小藏獒價格是多少？怎么判斷純種藏獒？(2023-04-18)
- 奧林匹克全球合作伙伴有誰？怎樣才能成為奧運會的官方合作伙伴？(2023-04-18)
熱點排行
關于我們| 客服中心| 廣告服務| 建站服務| 聯系我們
中國焦點日報網 版權所有 滬ICP備2022005074號-20，未經授權，請勿轉載或建立鏡像，違者依法必究。