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焦慮熬夜也會咽喉炎教師護嗓有方

2024-09-11 10:10:24 來源：羊城晚報分享

忙碌的開學季，不少教師因為暑假而暫歇的“咽炎”又上線了!除了用嗓過度之外，為何熬夜、焦慮都有可能導致咽炎?當下有何護嗓誤區?中西醫專家一一解答。

開學季是老師咽炎小高峰，

警惕咽喉異物感

“開學季，門診中‘聲音嘶啞’‘咽喉痛’的教師群體一般都會明顯增多，教師們因為暑假得到暫時休息的喉嚨，一開學感覺又不行了!”廣州市紅十字會醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任李軍政說。

“門診中，咽喉疾患最常見的癥狀是聲音嘶啞和咽喉異物感。”李軍政表示，總感覺喉嚨有異物但卻咳不出來，這種咽喉異物感，其實是慢性咽喉炎的癥狀之一，若不及時處理，進行休息或藥物治療，則有可能加重病情，引起聲帶息肉、聲帶小結、聲帶白斑等聲帶疾病。

由于日常用嗓過度，教師人群的聲帶息肉、聲帶小結比普通人更為常見。李軍政提醒，若發現了聲帶息肉應該積極處理。如果息肉較小，可以通過休息、霧化等藥物治療，以及一些中醫藥方法來積極處理;如果息肉較大，通過正規療程藥物保守治療無效，則建議盡早選擇手術解決。

粉塵油煙熬夜，

都是咽喉健康“殺手”

值得留意的是，除了病毒或細菌感染等咽喉炎常見原因，熬夜、情緒焦慮、抽煙喝酒、飲食不節制等不良生活習慣，也是咽喉健康的“殺手”。

廣東省名中醫、廣東省中醫院耳鼻喉科主任醫師李云英表示，在中醫看來，嗓音咽喉疾病患者多因肺脾腎虧虛、咽喉失養或虛火上炎所致。加上時至秋天，秋燥當令，本就容易口干咽干，帶來呼吸道健康風險，所以此時除了要注意防護呼吸道疾病，飲食上也應以清潤為主。

生活方式對喉嚨健康有很大關系，因此以下健康護嗓養嗓習慣很重要：

1.保證充足睡眠，不熬夜;

2.多喝溫水(出汗、干燥環境更要多);

3.加強鍛煉，增強抵抗力;

4.預防感冒，積極治療鼻炎、扁桃體炎;

5.忌酸辣、刺激類飲食，慎選碳酸飲料;

6.遠離粉塵、油煙環境;

7.保持良好情緒，適當釋放壓力，但不要不受控制地大聲喊叫。

喉癌易誤診，

冰水不可消腫

李云英提醒，目前，喉癌的發病率有逐年增加的趨勢。喉癌的臨床癥狀主要是聲嘶、咽喉疼痛、咳嗽、咯血、說話費力等，常被誤診為慢性喉炎、上呼吸道感染、聲帶息肉等其他喉部疾病。因此出現上述癥狀的患者應特別留意，尤其是長期吸煙、酗酒、年齡超過40歲，聲嘶、喉部疼痛不適經半月治療不愈者，最好到相關資質的醫療單位做喉鏡等檢查，以免延誤治療時機。早檢查、早診斷、早治療，可極大提高治愈率。

李軍政提醒，有的人誤以為當喉嚨水腫發炎，可以通過喝冰水來抑制水腫。“這是錯誤的。冰水或過燙的水，都會對黏膜造成更大刺激，導致病情加重。”李軍政提醒，并不建議。

至于日常如何保證聲帶得到休息，李軍政提醒，重點是注意連續說話時長一般不要超過1小時，注意控制說話音量的大小。

小貼士

清咽潤喉湯飲

日常可否利用藥食同源的食療方清潤護嗓?李云英教授推薦，幾款清咽潤喉湯飲可針對性使用，幫助緩解癥狀。

1、蜜糖銀花露

做法：金銀花15～30克煎水，加入蜜糖融化后飲用。

適合：咽喉炎、咽喉干痛、肺燥咳嗽等。

2、竹蜂蜜糖水

做法：咸竹蜂3～5只，打碎，蜜糖2匙，冷服。

適合：急、慢性咽喉炎，聲音嘶啞。

3、胖大海冰糖茶