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你知道為什么一喝酒半夜就醒嗎？酒后下半夜失眠怎么辦呢？

2023-07-07 14:39:35 來源：巴中在線分享

和朋友聚餐吃飯，少不了喝點酒助興，但喝了酒之后發(fā)現(xiàn)并不會很好的入睡，而且睡到半夜就醒了，不知道這是為什么呢?不是說酒精有助眠的作用呢?為啥不能一覺睡到天亮呢?

酒精作用

正常情況下，適量的喝點酒確實可以短暫麻痹人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人快速入睡，但當這種麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感，讓人半夜醒來睡不著覺，這也是為什么很多人在停酒后醒了的一段時間，會躁郁及失眠。

心里有事

喝酒之后，人的大腦會暫時放空一段時間，但酒后睡了一覺，這些亂七八糟的事，又會一股腦兒的進入你的大腦，假如你有放不下的人、工作壓力、生活難題等問題的話，這時喝酒后半夜醒來你都會想到這些，也就會導(dǎo)致你再也睡不著覺了。

口渴導(dǎo)致

在喝了酒之后會覺得特別口渴，雖說酒精也有水分，但酒精被人體吸收后，會更加讓人脫水，這時因為酒精會加速人體排尿、引起人血管擴張，導(dǎo)致體表散熱快，從而使人口渴。

感覺非常餓。

生理鬧鐘

很多人平時在半夜就有醒來的習(xí)慣，這已經(jīng)成為了他們的生理鬧鐘，因此即使在喝酒后也會有睡了一覺半夜醒來還硬是睡不著覺的問題存在。

腸胃受到傷害

酒精本身就會刺激腸胃，若喝多了喝醉了，那腸胃就會更加難受，尤其是對于本身就患有胃病的人來說，喝酒后很容易引起胃疼、胃酸等情況，在酒醒后這些現(xiàn)象會更加明顯，從而導(dǎo)致睡不著。

長期神經(jīng)衰弱引起

很多人長期都有睡眠不好，半夜醒來的習(xí)慣，這多半是因為患者得了神經(jīng)衰弱引起的，而這種情況，即使是再患者喝了酒之后也不會受影響，依舊會在酒后半夜醒來睡不著覺。

酒后下半夜失眠怎么辦

1、看會書助眠半夜醒來發(fā)覺睡不著，果斷起床，在橘色柔和的燈光下看看淺顯易懂的書，忌看艱澀的或情節(jié)跌宕起伏扣人心弦的書，這樣反而會導(dǎo)致大腦皮層興奮而更加睡不著。

2、起來走動一下在房間走動走動，又有困意了才回去睡，覺得睡不著再爬起來，如此往復(fù)，直到睡著，如果繼續(xù)躺著很大幾率會一直失眠下去。

3、聽聽歌助眠如果喝酒之后在半夜就醒來了，此時可以打開手機，搜索一些輕柔舒緩的鄉(xiāng)村音樂或是催眠曲聽聽，有助于之后迅速入睡。

4、喝杯水或牛奶在喝了酒之后，腸胃里會很不舒服，而且喝酒后人會特別想要喝水，尤其是在你睡了一覺之后，最好是趕緊起來喝點水或牛奶補充下身體水分和營養(yǎng)。

5、適量運動如果喝酒后半夜醒來睡不著覺，身心也比較放松了，自己覺得睡眠足夠了，那么你可以嘗試晨跑，散步，騎車，避免胡思亂想，去掉雜念或者從事你感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，放松自己，避免焦慮。

6、藥物助眠如果通過自我調(diào)節(jié)不能改善睡眠的情況下，這時可以通過服用一些安神的藥物，促進睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

[責(zé)任編輯：ruirui]

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