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研究發(fā)現(xiàn)：每天12000對健康最好

2020-03-25 14:43:29 來源：快科技分享

3月24日，據(jù)外媒報道，來自《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項新研究表明，一天中人們活動的越多，帶來的健康積極影響將越大，未來10年內(nèi)死亡的可能性越小。

許多關(guān)于運動和長期健康的研究都是基于人們自我報告的活動水平。而這項研究收集了客觀數(shù)據(jù)：在一周內(nèi)，受試者佩戴了一種叫做加速度計的裝置，記錄他們每天的步數(shù)和這些步的強度。研究人員隨后對該組的死亡情況進(jìn)行了平均10年的跟蹤調(diào)查。

通過對4800多名40歲及以上的美國人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個明確的模式：人們每天走的步數(shù)越多，在未來10年內(nèi)死亡的可能性就越小。

研究人員表示，在那些平均每天不到4000步的人中，每年每1000人中就有77人死亡;在每天步行4000到8000步的人群中，這個數(shù)字下降到了每1000人21步;而在每天至少走8000步的人中，每年每1000人中只有5到7人死亡。

在考慮了性別、教育水平、體重和飲食、吸煙和飲酒習(xí)慣等可變因素后，這些影響仍然是一致的。與平均每天4000步的人相比，走8000步的人死亡的可能性是前者的一半，而達(dá)到12000步的人死亡風(fēng)險要低三分之二，此外，心臟病和癌癥的死亡率都有所降低。

研究人員指出，經(jīng)常活動的人壽命更長不足為奇，這項研究對于活動的強度以及日常行走步數(shù)與壽命之間的聯(lián)系具有重要意義。你并不需要每天大汗淋漓，一天行走12000步就能對你的健康帶來巨大的積極影響。

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