您當(dāng)前的位置 ：頭條 >
促進(jìn)睡眠的食物有哪些？有助于睡眠的藥物有哪些？
促進(jìn)睡眠的食物，有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物，可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果，還有含酸類食物，例如酸梅湯、食醋都可以有效促進(jìn)睡眠。促進(jìn)睡眠還可以吃大棗等，也可以在睡眠之前進(jìn)食含碳水化合物比較多的食物，例如小米稀飯、大米粥。
但要注意把控進(jìn)食的量，不要過(guò)飽或者饑餓，過(guò)飽或者饑餓都會(huì)影響人的睡眠。少量進(jìn)食含有蛋白質(zhì)的食物有助于睡眠，還可延長(zhǎng)人對(duì)饑餓的耐受性，但是攝入量過(guò)多反而會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)而影響睡眠。一般服用少量牛奶，還有小米稀飯等容易消化的液體食物有助于睡眠。
有助于睡眠的藥物有哪些?
日常中可以改善睡眠的藥物有酸棗仁、分心木、夜交藤、合歡皮、柏子仁等都具有養(yǎng)血安神的功效，具體情況如下：
1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調(diào)節(jié)緊張情緒，幫助安神助眠。
2、分心木：即核桃中間硬結(jié)部分，臨床中也可以用于泡水，煮茶，長(zhǎng)期應(yīng)用可以改善睡眠狀況。
3、夜交藤：夜交藤的作用是祛風(fēng)通絡(luò)，養(yǎng)心安神。最主要就是用來(lái)治療失眠多夢(mèng)，比較常見(jiàn)的就是工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，從而引起的失眠。
4、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂郁失眠，起到解郁安神的功效，而且還可以治療跌打腫痛。
5、柏子仁：生活中可以用柏子仁加大米煮成米飯或粥，正常進(jìn)食具有養(yǎng)心安神，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便功效。存在緊張情緒的人群會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，排便不暢等現(xiàn)象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。
關(guān)鍵詞：
促進(jìn)睡眠的食物有哪些
促進(jìn)睡眠的藥物
返回本網(wǎng)站首頁(yè) [責(zé)任編輯：ruirui]
- foxmail郵箱怎么設(shè)置？foxmail郵箱和QQ郵箱什么關(guān)系？(2023-06-30)
- 男子高樓徘徊數(shù)小時(shí)后跳樓身亡 高空墜樓人是當(dāng)場(chǎng)身亡嗎？(2023-06-30)
- 熙元通寶有幾種？熙元通寶值多少錢一枚？(2023-06-30)
- 總要慢慢喜歡生活的難是什么歌？誰(shuí)的生活不是雞零狗碎這首歌表達(dá)了什么？(2023-06-30)
- 蘋果手機(jī)可以反向充電嗎？蘋果手機(jī)錄屏功能在哪里？(2023-06-30)
- 余額寶和微信零錢有什么差別？余額寶存款利率是多少?(2023-06-30)
- ABS燈亮了還能繼續(xù)行駛嗎？abs燈亮了是什么原因？-今日看點(diǎn)(2023-06-30)
- 水瓶女喜歡逃避嗎？遇到問(wèn)題時(shí)水瓶女會(huì)怎么處理？-環(huán)球新要聞(2023-06-30)
- 徐霞客最經(jīng)典的一句話是什么？徐霞客兒子為什么被家丁殺害？(2023-06-30)
- 瑜伽可以治療頸椎病嗎？頸椎病都能引起什么癥狀？(2023-06-30)
- 環(huán)球關(guān)注：歐冠半決賽曼聯(lián)首發(fā)陣容是什么？C羅去美國(guó)會(huì)被抓什么意思？(2023-06-30)
- 可轉(zhuǎn)債溢價(jià)率是什么意思?可轉(zhuǎn)債溢價(jià)率高好還是低好?|每日看點(diǎn)(2023-06-30)
- 第三者車險(xiǎn)包括哪些？ 第三者車險(xiǎn)怎么買最劃算？ 快消息(2023-06-30)
- afp甲胎蛋白抽什么顏色管？afp甲胎蛋白檢查需要空腹嗎？|世界速遞(2023-06-30)
- 每日短訊：網(wǎng)易聯(lián)手谷歌打造數(shù)字人才培養(yǎng)計(jì)劃 升級(jí)應(yīng)用開(kāi)發(fā)技能培訓(xùn)(2023-06-30)
- 望而生畏的畏是什么意思？望而生畏形容什么？ 天天看熱訊(2023-06-30)
- 今日熱文：定價(jià)基準(zhǔn)轉(zhuǎn)換和固定利率哪個(gè)劃算？定價(jià)基準(zhǔn)轉(zhuǎn)換什么意思？(2023-06-30)
- 全球熱頭條丨茉莉花香對(duì)人體有什么影響呢？茉莉花香是什么味道？(2023-06-30)
- 房屋備案的申請(qǐng)內(nèi)容是什么？申請(qǐng)房屋租賃備案登記需要提交哪些資料？|環(huán)球播報(bào)(2023-06-30)
- 世界視點(diǎn)！硬臥和軟臥區(qū)別是什么呢？盤點(diǎn)硬臥和軟臥的不同之處(2023-06-30)
- 環(huán)球關(guān)注：win11純凈版系統(tǒng)怎么下載？window10純凈版和原版有什么區(qū)別？(2023-06-30)
- 當(dāng)前觀察：微信如何綁定QQ賬號(hào)？該qq號(hào)暫時(shí)無(wú)法綁定是什么原因？(2023-06-30)
- foxmail郵箱怎么設(shè)置？foxmail郵箱和QQ郵箱什么關(guān)系？(2023-06-30)
- 每日?qǐng)?bào)道：房地產(chǎn)交易的注意事項(xiàng)有什么 二手房網(wǎng)簽的注意事項(xiàng)(2023-06-30)
- 環(huán)球熱資訊！長(zhǎng)江證券公司怎么樣？長(zhǎng)江證券股份有限公司企業(yè)概況如何？(2023-06-30)
- 房地產(chǎn)交易的階段 二手房子網(wǎng)簽辦理房產(chǎn)證流程(2023-06-30)
- 白色玫瑰的花語(yǔ)是什么？送白色玫瑰忌諱嗎？(2023-06-30)
- 大蛇丸哪一集死的？大蛇丸為什么后來(lái)變好了？(2023-06-30)
- win10怎么查看顯卡溫度 玩3A大作顯卡90℃正常嗎？|環(huán)球速讀(2023-06-30)
- 每日看點(diǎn)！月供6000房貸壓力大嗎？還房貸壓力大怎么處理？(2023-06-30)
- 焦點(diǎn)觀察：win10底部任務(wù)欄無(wú)響應(yīng)是什么原因？win10底部任務(wù)欄無(wú)響應(yīng)怎么辦？(2023-06-30)
- 全球信息:茉莉花香對(duì)睡眠有好處嗎？ 茉莉花香是什么味道？(2023-06-30)
- 環(huán)球頭條：二手房裝修需要注意哪些事項(xiàng) 常見(jiàn)的裝修材料有哪些？(2023-06-30)
- 銷售利潤(rùn)率一般是多少比較合適？資產(chǎn)負(fù)債率多少比較合適？(2023-06-30)
- RedmiK70系列現(xiàn)身數(shù)據(jù)庫(kù) 首發(fā)驍龍8Gen3旗艦處理器(2023-06-30)
熱點(diǎn)排行
- 1 【世界快播報(bào)】俄羅斯黃金遭制裁，印度：有打折貨快搶，進(jìn)口激增188%
- 2 環(huán)球快看點(diǎn)丨內(nèi)蒙古烏海市延長(zhǎng)資源鏈條:托煤基優(yōu)勢(shì)發(fā)展氫能產(chǎn)業(yè)
- 3 環(huán)球關(guān)注：憑錄取通知書領(lǐng)現(xiàn)金！后續(xù)來(lái)了
- 4 視點(diǎn)！橙色山洪災(zāi)害氣象預(yù)警：遼寧局地發(fā)生山洪災(zāi)害可能性大
- 5 天天熱資訊！天津公布昨日新增5例陽(yáng)性感染者詳情及行動(dòng)軌跡
- 6 今日最新！湖北警方打掉一制售假藥團(tuán)伙 繳獲假藥三百余公斤
- 7 播報(bào)：河南鄭州市新密市發(fā)生3.1級(jí)地震 震源深度10千米
- 8 今日播報(bào)!“十四五”促進(jìn)中小企業(yè)發(fā)展規(guī)劃出爐
- 9 2025年底杭州力爭(zhēng)70%以上的村居達(dá)到清廉村居建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)
- 10 環(huán)球速讀：十分罕見(jiàn)的超富鋰矮星 我國(guó)天文學(xué)家一次發(fā)現(xiàn)九顆
關(guān)于我們| 客服中心| 廣告服務(wù)| 建站服務(wù)| 聯(lián)系我們
中國(guó)焦點(diǎn)日?qǐng)?bào)網(wǎng) 版權(quán)所有 滬ICP備2022005074號(hào)-20，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像，違者依法必究。