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“每天十分鐘，告別彎腰駝背”“天天堅(jiān)持用，還你挺拔身姿”。一段時(shí)間以來(lái)，一種叫做“十字棍”的商品走紅各大網(wǎng)絡(luò)銷售平臺(tái)，有的也叫“瑜伽棍”“形體棍”“開(kāi)背棍”“美背棍”等等，全都是將兩根棍子十字交叉固定，號(hào)稱每天只要背著它站立十分鐘，就能幫你塑造完美體態(tài)，氣質(zhì)全面提升，特別是對(duì)彎腰駝背有很好的矯正作用。當(dāng)下正值暑假，很多擔(dān)心孩子天天彎腰寫作業(yè)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)駝背的家長(zhǎng)紛紛下單，一時(shí)間“十字棍”銷量大增。

(資料圖片)

小小兩根棍子真能解決駝背問(wèn)題嗎？為何越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)駝背現(xiàn)象？老年人駝背就是正常的嗎？除了不好看，駝背對(duì)身體還有哪些更嚴(yán)重的危害，又該如何預(yù)防駝背呢？我們來(lái)一問(wèn)到底。

網(wǎng)紅矯正產(chǎn)品真能解決駝背問(wèn)題嗎？

駝背大家都知道，是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，由于胸椎后凸，人的后背像鼓起了一個(gè)大包，脖子前傾，看上去很不美觀。一直以來(lái)，駝背在老年人中較為常見(jiàn)，但由于長(zhǎng)時(shí)間低頭含胸使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，以及久坐不動(dòng)等不良生活習(xí)慣，現(xiàn)在年輕人駝背正在呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。那么“十字棍”“美背帶”等當(dāng)下正火的這些網(wǎng)紅產(chǎn)品，真能矯正駝背嗎？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：這個(gè)各種矯正支具一般來(lái)講用處不大，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。如果小孩脊柱側(cè)彎或者脊柱后凸畸形（駝背），我們要做矯形支具，那必須請(qǐng)專業(yè)的人來(lái)進(jìn)行矯形支具，而且這個(gè)矯形支具穿的時(shí)間跟我們這個(gè)效果是密切相關(guān)的。你說(shuō)一天戴一小時(shí)、倆小時(shí)根本沒(méi)用，我們要求戴23個(gè)小時(shí)到22個(gè)小時(shí)之間，每天能拿出一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)可以松懈一下，否則的話沒(méi)什么效果。至于其他的綁個(gè)什么“十字棍”，第一它沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，第二你也不可能小孩天天（長(zhǎng)時(shí)間）綁著這個(gè)“十字棍”。

家長(zhǎng)的心情我們完全理解，誰(shuí)都想讓孩子擁有一個(gè)良好的外形。但不要輕易被某些網(wǎng)紅產(chǎn)品收割智商稅，有疑慮或發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，還是要到正規(guī)醫(yī)院就診。

除了不好看 駝背還有哪些更嚴(yán)重的危害？

除了影響美觀，您知道駝背對(duì)身體還有哪些更嚴(yán)重的危害嗎？專家告訴我們，駝背易引發(fā)心跳加快、心慌的情況，因?yàn)轳劚硶?huì)使人的胸廓中心高度減少3~5厘米，且出現(xiàn)胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，排血量減少，為了獲得足夠的氧氣，心跳就會(huì)加快，心慌隨之而來(lái)。同時(shí)嚴(yán)重的駝背還可能引起內(nèi)臟移位，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎曲度變小，嚴(yán)重時(shí)壓迫頸動(dòng)脈，引起腦供血不足，引發(fā)頭暈、手臂麻痛等癥狀。

“人老背先駝”是一種正常現(xiàn)象嗎？

俗話說(shuō)“人老背先駝”，我們認(rèn)為年輕人駝背不正常，但如果上了年紀(jì)，駝背就是自然而然的了。事實(shí)真的如此嗎？老年人駝背就是一種正?，F(xiàn)象嗎？

專家告訴我們，駝背并不是一種到老就會(huì)發(fā)生的自然現(xiàn)象，很多都是由疾病導(dǎo)致的，例如強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏癥、脊柱結(jié)核等。除此之外，導(dǎo)致老年人更易發(fā)生駝背的原因還有哪些呢？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：這個(gè)脊柱前面這個(gè)叫椎體，前面的骨頭是松質(zhì)骨為主，松質(zhì)骨容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，而且它承受重量的能力要比后面要小。椎體我們現(xiàn)在看見(jiàn)是方的，上面都是均勻的，但是久而久之它前方就變扁了，每一個(gè)都變扁了以后，變扁一點(diǎn)，后邊就形成一個(gè)大的后凸，這是最常見(jiàn)的原因。當(dāng)然了如果他不小心摔一跤，造成某一個(gè)椎體壓縮骨折，所謂壓縮骨折椎體的前方，本來(lái)這個(gè)是個(gè)方的，上下一般高，前方變扁了，后面高前面低，那不是又加重它的后凸了嗎。第三，按照我們平常生活當(dāng)中的姿勢(shì)，老是哈著腰坐，也加重了這個(gè)駝背的畸形，這是老年人當(dāng)中比較常見(jiàn)的一個(gè)原因，所以它有先天不足的因素，再加上我們后天養(yǎng)護(hù)得不好，如果再有外傷，所以它就更容易發(fā)生駝背。

如何防范骨質(zhì)疏松 預(yù)防駝背發(fā)生？

剛剛專家也說(shuō)了，骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致駝背的最主要原因之一。人到老年后，往往有不同程度的骨質(zhì)疏松，但此時(shí)身體承受的負(fù)荷并未減小，因此就容易彎腰、駝背。如何才能防范骨質(zhì)疏松，預(yù)防駝背發(fā)生呢？專家建議從青壯年時(shí)期就要開(kāi)始注意。

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：判斷骨質(zhì)疏松嚴(yán)重程度的指標(biāo)我們叫骨密度，就是我們骨頭這個(gè)骨質(zhì)密度的含量，鈣的含量。這個(gè)骨密度在年輕的時(shí)候往往比較高，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，我們叫“骨銀行”，就是年輕的時(shí)候在銀行里多存一點(diǎn)錢，到了老年的時(shí)候可以有足夠的錢讓你去用。通過(guò)你增加了鍛煉，通過(guò)你增加飲食的攝入，把你骨密度提到一個(gè)很高的水平，這樣到了老年以后，你骨密度就可以下降緩慢或者足以抵抗我們老年以后骨質(zhì)疏松發(fā)生的情況。我們還要采取一些藥物治療，特別是女性50歲以后，男同志60歲或者65歲以后，我們要有意補(bǔ)充我們的鈣劑微生物堆積。對(duì)于有骨質(zhì)疏松癥狀，比如說(shuō)你經(jīng)常后背酸痛無(wú)力，睡覺(jué)腿有時(shí)候抽筋，甚至容易出汗，這種病人就是比較明顯了，那么我們希望到醫(yī)院去查一個(gè)骨密度，查一個(gè)你的骨代謝的指標(biāo)，用一些藥物來(lái)治療，幫助我們骨質(zhì)疏松的癥狀治療。

辦公室里如何鍛煉可預(yù)防駝背發(fā)生？

除了老年人，很多長(zhǎng)期伏案工作者，比如辦公室白領(lǐng)也是駝背發(fā)生的高危人群。有沒(méi)有什么小妙招來(lái)破解呢？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：我可以給大家做個(gè)示范，你站起來(lái)雙手并攏，把這個(gè)手舉起來(lái)，舉直了以后，脖子、頭往后仰，盡量往后仰，仰到最大的位置，你待個(gè)10秒鐘到15秒鐘，這是一次。做完以后你覺(jué)得好像胸腔被打開(kāi)了，呼吸覺(jué)得很通暢，你過(guò)一會(huì)兒再做，每次做三個(gè)到五個(gè)一組。因?yàn)槲覀冋局埠?，坐著也好，它肌肉都是被拉伸的，所以我主?dòng)讓肌肉來(lái)訓(xùn)練這樣一個(gè)動(dòng)作，它就可以持續(xù)保持腰的這個(gè)肌肉的一個(gè)強(qiáng)度。

長(zhǎng)期伏案工作者如何預(yù)防駝背發(fā)生？

同時(shí)專家還建議，需要長(zhǎng)期伏案工作的朋友們，工作時(shí)可以把電腦屏幕稍稍抬高，讓自己抬頭仰視，這樣可以緩解頸椎壓力。同時(shí)調(diào)高椅背，護(hù)住后背，并在腰部使用靠墊，來(lái)給腰椎一個(gè)支撐，這些都有助于預(yù)防駝背的發(fā)生。