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最近，“出門(mén)五分鐘，流汗兩小時(shí)”成為了南方小伙伴們的真實(shí)寫(xiě)照，一波大范圍的桑拿天氣正在影響南方地區(qū)。未來(lái)三天（7月28日至30日）燜蒸持續(xù)，超14省區(qū)市將一起“蒸桑拿”，廣東、福建等地濕熱交蒸，將體驗(yàn)“高溫牌桑拿房”，分分鐘熱到流汗如洗澡。中國(guó)天氣網(wǎng)推出全國(guó)桑拿天地圖，來(lái)看你是不是即將被“蒸服”的那一個(gè)。

【資料圖】

全國(guó)桑拿天地圖出爐 這些地方戶外堪比“桑拿房”

中伏已至，常年來(lái)看，此時(shí)節(jié)是我國(guó)大部一年中最熱的時(shí)段，尤其是南方，濕度較頭伏明顯提升，除了熱，最大的感受就是悶。

從全國(guó)桑拿天地圖來(lái)看，今起三天，全國(guó)超14省區(qū)市將一起“蒸桑拿”，體驗(yàn)汗如雨下。其中江南、華南仍有大范圍的高溫天氣，浙江、福建、江西、湖南等地最高氣溫可達(dá)37至40℃，局地40℃以上，濕度普遍在60%以上，濕熱交蒸，“桑拿房”不斷供。而華北南部、黃淮的一些地方雖無(wú)高溫，雨后濕度加大，后期也會(huì)變成必“蒸”之地。

今天，江蘇南部、安徽南部、上海、浙江、江西大部、湖南中部和南部、四川盆地一帶、福建、廣東、廣西及海南東部等地都將是濕熱交蒸，特別是江南東部和華南中部等地最高氣溫普遍在37℃以上，加上平均相對(duì)濕度基本都超過(guò)60%，戶外堪比“桑拿房”，出門(mén)立馬被“蒸服”。除上述地區(qū)外，湖北、河南南部、陜西南部、四川東部、江蘇中部等地，雖沒(méi)有高溫天氣出現(xiàn)，但體感仍較為悶熱，屬必“蒸”之地。

明天，南方高溫天氣的范圍有所縮減，但在江西、湖南南部、安徽南部、四川東部、廣東、廣西大部等地最高氣溫基本都在35℃以上，盡管部分地區(qū)風(fēng)力較大，但“桑拿感”依舊突出，難逃濕熱交蒸。在濕熱交蒸范圍以外，像江蘇中部、安徽中部、湖北東部等沒(méi)有出現(xiàn)高溫的地方，也會(huì)有燜蒸的感受，屬于必“蒸”之地。

后天，“必蒸之地”范圍還將進(jìn)一步北擴(kuò)，除江南、華南大部地區(qū)都將被“蒸服”外，河北中南部、山東西北部、河南東北部等地在降雨過(guò)后，濕度增大，同時(shí)最高氣溫也基本都在32℃以上，將體驗(yàn)到和南方一樣的“桑拿感”。

與此同時(shí)，西北地區(qū)雖沒(méi)有桑拿天氣但也有高溫天氣，陽(yáng)光炙烤下，道路秒變“鐵板燒”，出門(mén)燙Jio，防曬工作要做好。

最令人羨慕的要數(shù)東北大部、內(nèi)蒙古中東部、青海、西藏、四川西部及貴州等地，不僅沒(méi)有桑拿天也沒(méi)有高溫天，處于與世無(wú)“蒸”的狀態(tài)。

比起北方，南方更容易出現(xiàn)桑拿天氣，1991年至2020年大數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)桑拿天頻發(fā)的區(qū)域集中在南方，其中海南、廣東、福建等地為桑拿天“打卡”最頻繁的區(qū)域，年均桑拿天日數(shù)超過(guò)45天。這是由于在夏季，西太平洋副熱帶高壓主體常常掌控江南、華南大部地區(qū)，下沉氣流增溫，導(dǎo)致這一帶又熱又悶，同時(shí)夏季風(fēng)源源不斷的輸送水汽，使這一帶地區(qū)空氣濕度加大。高濕的天氣條件也與上述地區(qū)的地理環(huán)境有一定的關(guān)系，長(zhǎng)江中下游河流縱橫，水源充足，蒸發(fā)旺盛；而華南一帶靠海邊，濕度較大。

為何桑拿天容易中暑 get“三多兩少”消暑指南

每逢夏季，桑拿天最是難熬，這種天氣里高溫、高濕雙管齊下，讓人熱到難以喘息。為什么桑拿天如此難熬？中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，一般來(lái)說(shuō)，天熱時(shí)人們是通過(guò)出汗來(lái)降溫，汗液可及時(shí)帶走人體產(chǎn)生的熱量。但在桑拿天，由于濕度較大且風(fēng)速較小，汗液蒸發(fā)速度大大減緩，外出幾分鐘衣服也能濕透，感覺(jué)渾身粘粘的。

由于人體產(chǎn)熱量和散熱量失衡，桑拿天里人們極易中暑，尤其是以下這幾類(lèi)人，需要特別小心。比如喝水少和先天汗腺不發(fā)達(dá)的人群，在桑拿天身體不易排汗易中暑；壓力大和易怒的人群，高溫悶熱天氣容易影響他們的下丘腦調(diào)節(jié)情緒的能力，導(dǎo)致心慌、胸悶；心肺功能不佳的人群，高溫高濕的環(huán)境易引發(fā)心血管疾病。

如何在桑拿天防暑降溫？這份“三多二少”消暑指南需知曉。一是多喝水，及時(shí)補(bǔ)充因大量出汗而流失的電解質(zhì)；二是多通風(fēng)，常呆在空調(diào)房中易出現(xiàn)頭暈、鼻塞等癥狀，需及時(shí)開(kāi)窗，保持室內(nèi)外空氣流通；三是多休息，保持6至8小時(shí)的充足睡眠，有條件可增加半小時(shí)左右的午休時(shí)間，增強(qiáng)免疫力。還要做到二少，一是在午后氣溫較高時(shí)段減少出行，二是如果出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，少耽誤，應(yīng)立即休息，并喝涼水降溫，病情嚴(yán)重的立即到醫(yī)院治療。掌握以上消暑指南，助您安全度夏。