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常言道“春季不減肥，夏季徒傷悲”，眼下正是春暖花開之時(shí)，許多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目標(biāo)、滿懷信心制定鍛煉計(jì)劃，有人去健身房辦會(huì)員卡，有人請(qǐng)私人教練進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，有人報(bào)班學(xué)習(xí)健身課程……

一番操作下來，效果如何?

“辦卡健身，打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個(gè)健身視頻，一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，終于火鍋”……網(wǎng)友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎!

看看別人健美的身材，再摸摸自己飽滿的小肚子，對(duì)著幾度沒完成的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不由得感慨：邁開腿咋就這么難呢?

難在意志的薄弱

鍛煉、運(yùn)動(dòng)、健身是為了啥?相信不少人的答案和筆者一樣，為了減肥或收獲好身材。健身期間，有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子，結(jié)果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯。眼看遲遲得不到正面反饋，一些人堅(jiān)持不住就半途而廢了，忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實(shí)。

難在美食的誘惑

好吃的太多了，關(guān)鍵很多好吃的還不太貴，而且要是不想走路，外賣小哥送得可快了。這么一來，每天吭哧吭哧運(yùn)動(dòng)消耗的那些熱量，隨便吃上幾口就補(bǔ)充回來了，甚至進(jìn)入越是運(yùn)動(dòng)越肥胖的“怪圈”。

難在時(shí)間的不夠

運(yùn)動(dòng)效果的產(chǎn)生，需要時(shí)間這個(gè)函數(shù)發(fā)揮作用，可很多人每天忙著上班、家務(wù)，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常有限，有些人甚至因此選擇在深夜健身。雖然這種精神可貴，可這么做畢竟違反了生物節(jié)律，結(jié)果可能適得其反，并不值得提倡。

其實(shí)，只要下定決心，千難萬(wàn)難都可以克服，關(guān)鍵還在科學(xué)運(yùn)動(dòng)觀念的建立。

“久止不動(dòng)，病自叩門”，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的器官機(jī)能大幅下降，各類疾病也容易隨之而來。那些長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律鍛煉的人們，幾乎個(gè)個(gè)有更健康的體魄、更良好的心態(tài)和更陽(yáng)光的臉龐。更何況，無論是緩解壓力、享受樂趣，還是追尋熱愛、收獲友誼，運(yùn)動(dòng)本身帶來的美好足以滋養(yǎng)豐盈我們的生命，有什么理由不動(dòng)起來呢?

之前清華大學(xué)有句口號(hào)：為祖國(guó)健康工作50年。為國(guó)家健身當(dāng)然必要，從另一方面看，身體是自己的，自己身體好，心情愉悅，還不給家人增添負(fù)擔(dān)，多好!這么想，再邁開腿或許就沒那么難了，您說是嗎?

常言道“春季不減肥，夏季徒傷悲”，眼下正是春暖花開之時(shí)，許多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目標(biāo)、滿懷信心制定鍛煉計(jì)劃，有人去健身房辦會(huì)員卡，有人請(qǐng)私人教練進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，有人報(bào)班學(xué)習(xí)健身課程……

一番操作下來，效果如何?

“辦卡健身，打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個(gè)健身視頻，一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，終于火鍋”……網(wǎng)友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎!

看看別人健美的身材，再摸摸自己飽滿的小肚子，對(duì)著幾度沒完成的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不由得感慨：邁開腿咋就這么難呢?

難在意志的薄弱

鍛煉、運(yùn)動(dòng)、健身是為了啥?相信不少人的答案和筆者一樣，為了減肥或收獲好身材。健身期間，有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子，結(jié)果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯。眼看遲遲得不到正面反饋，一些人堅(jiān)持不住就半途而廢了，忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實(shí)。

難在美食的誘惑

好吃的太多了，關(guān)鍵很多好吃的還不太貴，而且要是不想走路，外賣小哥送得可快了。這么一來，每天吭哧吭哧運(yùn)動(dòng)消耗的那些熱量，隨便吃上幾口就補(bǔ)充回來了，甚至進(jìn)入越是運(yùn)動(dòng)越肥胖的“怪圈”。

難在時(shí)間的不夠

運(yùn)動(dòng)效果的產(chǎn)生，需要時(shí)間這個(gè)函數(shù)發(fā)揮作用，可很多人每天忙著上班、家務(wù)，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常有限，有些人甚至因此選擇在深夜健身。雖然這種精神可貴，可這么做畢竟違反了生物節(jié)律，結(jié)果可能適得其反，并不值得提倡。

其實(shí)，只要下定決心，千難萬(wàn)難都可以克服，關(guān)鍵還在科學(xué)運(yùn)動(dòng)觀念的建立。

“久止不動(dòng)，病自叩門”，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的器官機(jī)能大幅下降，各類疾病也容易隨之而來。那些長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律鍛煉的人們，幾乎個(gè)個(gè)有更健康的體魄、更良好的心態(tài)和更陽(yáng)光的臉龐。更何況，無論是緩解壓力、享受樂趣，還是追尋熱愛、收獲友誼，運(yùn)動(dòng)本身帶來的美好足以滋養(yǎng)豐盈我們的生命，有什么理由不動(dòng)起來呢?

之前清華大學(xué)有句口號(hào)：為祖國(guó)健康工作50年。為國(guó)家健身當(dāng)然必要，從另一方面看，身體是自己的，自己身體好，心情愉悅，還不給家人增添負(fù)擔(dān)，多好!這么想，再邁開腿或許就沒那么難了，您說是嗎?