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如何讓孩子長得快長得高？醫生說：春季科學補鈣是關鍵

2022-03-29 11:15:36 來源：銀川晚報分享

“春天到，萬物生。”一年中最重要的“長高黃金期”又到了!許多家長都操心孩子的身高問題，希望孩子能抓住身體發育的關鍵期，擁有理想身高。如何讓孩子長得快長得高?醫生說，春季科學補鈣是關鍵。

1 三個原因或導致孩子缺鈣

鈣作為人體含量最豐富的礦物元素，它能促進骨骼的成長。對于處于快速生長發育期的兒童、青少年來說，出現怎樣的表現，可能是缺鈣呢?

“在一些家長看來，孩子身上任何‘不正常’的表現，都可以歸咎為，缺鈣、抵抗力差。其實并非如此。”銀川市婦幼保健院兒科醫生張靜說，比如0~6個月孩子，每天喝母乳600ml就能滿足對鈣的需求;1歲以上的孩子可以開始喝牛奶，而且飲食逐漸向成人靠攏，鈣的來源更加豐富多樣，所以也不必擔心缺鈣;至于兒童、青少年，如果能保證每天戶外運動和更多的飲食搭配，也能滿足孩子對鈣的需求。

“所以，真正意義上的缺鈣有三種情況，第一種是鈣攝入量不夠，第二種是缺少維生素D引起的鈣吸收困難，第三種是身體因為某些疾病的緣故，維持血鈣平衡的調節機制出了故障。”張靜補充說，缺鈣的表現也不僅僅是影響孩子發育，如果缺鈣嚴重，癥狀輕一點的會感覺嘴巴周圍發麻、手腳發麻、肌肉發緊，嚴重的就會出現手腳抽搐、喉嚨發緊透不過氣來的癥狀。“有的還會引發癲癇，或者突然看東西模糊、重影或失明，幾秒后恢復正常。”

需要說明的是，上面這些癥狀確實是低鈣血癥會有的，但并不具備特異性，也就是說這些癥狀也可能由其他疾病引起。所以孩子是否缺鈣，應由醫生結合血清鈣檢測值來進行判斷。

2 “補鈣”補出了腎結石

雖然鈣對孩子來說很重要，但也不能盲目補、補過頭。

張靜介紹說，補鈣過量不但會造成孩子便秘，還會引起骨骼和外器官鈣化。而且，過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。“一般來說，孩子日常飲食正常、均衡，一般可以攝取足夠的鈣。除了鈣，還有一個與孩子長高息息相關的元素常常被寶媽們忽略，就是補充維生素D，其作用是促進身體對鈣質的吸收。”

關于補鈣，3歲孩子的媽媽麗萍(化名)可是入過“坑”。事情要從孩子2歲半說起。那時，麗萍為了孩子上幼兒園的事，到處打聽，她發現個子矮的小朋友在幼兒園容易被欺負，雖然孩子之間只是玩鬧，但作為媽媽，心里卻不舒服。于是，給孩子的補鈣長高計劃開始。每天孩子一睜眼，就要吃幾樣補鈣藥片。結果沒出半年，她發現孩子出現血尿，就診后確診得了腎結石，甚至出現腎積水的情況。“后來醫生跟我說，就是因為瘋狂補鈣，多余的鈣孩子吸收不了，最后就沉積在腎臟形成了腎結石。”

如今，麗萍不再給孩子亂補鈣了，最近春暖花開，她一到周末，就帶孩子外出活動，讓孩子多曬曬太陽。“就好像讓植物在陽光下進行‘光合作用’一樣，多曬太陽有助于孩子鈣吸收。不過，如果孩子體內缺乏維生素D，還需要遵醫囑每日補充維生素D補充劑。”張靜補充說。

3 四點補鈣要記住

“臨床上還發現一些家長，為了讓孩子長個子，會給孩子吃補品。但事實上，現今多數孩子的營養都跟得上，完全不用‘大補’。”寧醫大總院營養科副主任夏羽菡介紹說，比如各種補品、保健品，尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發孩子性早熟，導致骨垢線提前閉合，反而容易讓孩子長不高!

每個孩子的生長規律并不一樣，家長必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。

最后，關于科學補鈣，張靜為家長們做了四點總結——1.補鈣應講究科學、合理，以膳食補充為主;2.膳食鈣營養不足或者嚴重鈣缺乏的病理狀態下，再考慮鈣劑補充;3.適當增加戶外活動有利于鈣的吸收，運動更助于鈣沉積于骨骼;4.保持充足睡眠，因為促進孩子長高的生長激素，一大部分是在夜間分泌的。

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補鈣注意早餐搭配

夏羽菡介紹說，主食、雞蛋魚蝦、蔬菜和水果是孩子春天補鈣不可缺少的四大類食物。怎么搭配，可以參照下面這個早餐搭配黃金公式。(記者王敏)

關鍵詞：科學補鈣春季補鈣身體發育長高黃金期

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