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雨水時節(jié)溫差大濕氣重老年人該如何養(yǎng)生？

2022-02-21 13:22:51 來源：每日商報分享

今天是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣雨水，都說“春雨貴如油”，進入雨水節(jié)氣，意味著萬物復蘇、草木萌動，氣溫開始回暖，降水也越來越頻繁，潤風細雨的天氣已到來。

雨水時節(jié)溫差大、濕氣重，老年人該如何養(yǎng)生?一起來聽聽杭州市第一人民醫(yī)院副主任中醫(yī)師傅大治怎么說。

春捂很重要：進入雨水節(jié)氣，天氣變化不定，氣溫忽冷忽熱，是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一。老年人免疫力較差，加上換季人體抵抗力下降，極易感染流感。所以老年人不能因春天的到來掉以輕心，隨便脫去棉襖、羽絨服，以防受涼感冒。

注意頭部和腿腳保暖：俗話說“寒從腳起”，腿腳因離心臟較遠，血液循環(huán)速度慢，更易受凍;頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，而且頭部皮膚薄、毛發(fā)汗腺多，散熱量大。因此老年人要特別注意頭部和腿腳的保暖。尤其是患有高血壓、支氣管炎、心臟病的老人，減衣時也要遵循“上衣適當減，下褲慢一點”的原則。

祛濕健脾：今年杭州的降雨天氣較多，寒濕之氣容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀，所以“雨水”節(jié)氣應(yīng)祛濕理氣健脾胃，多食蔬菜瓜果、少吃油膩之物。脾胃較弱的老年人日?？啥嗍成剿?、黃芪、薏米等祛濕補氣的食材。

少食酸性食物：雨水時節(jié)天氣回暖，會出現(xiàn)肝氣過旺，干燥上火等現(xiàn)象。老年人養(yǎng)生的重點首先在于肝臟，保持肝氣順暢調(diào)和。酸入肝，日常飲食中應(yīng)當少吃酸性食物，適當增加甜味食物的攝入，以疏肝保肝。

適當運動有節(jié)制：雨水時節(jié)氣溫雖有所回升，但晝夜溫差大，老年人運動時應(yīng)注意辟寒防濕。不宜在早晨和晚上溫度較低時出門運動，微微出汗時應(yīng)及時穿上外衣以防感冒。運動時間以半小時左右最佳，切勿劇烈運動，日常以頤精養(yǎng)神、舒展筋骨為主。

注意心理情緒：雨水節(jié)氣寒流天氣較多，人們的情緒會因天氣變化而產(chǎn)生波動。所以老年朋友要注意調(diào)節(jié)自身情緒，保持心境平和，起居有常，勞逸結(jié)合。

穴位保?。哼B續(xù)的陰雨天，濕氣很容易乘虛而入。老年朋友可以多按腿上的豐隆穴和陰陵泉，達到健脾清熱之效。豐隆穴在外膝眼和外踝連線的中點;陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。用大拇指按揉兩個穴位，每日2次，每次5分鐘左右。(記者葉歆通訊員王文婷)

關(guān)鍵詞：老年人如何養(yǎng)生祛濕健脾適當運動注意頭部和腿腳保暖

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